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人體內有70%的水分，每人每天都應攝取至少1800毫升的水，且不應等口渴才補充水分，任何時間都應經常飲水。
體內具備足夠的液體和電解質，是運動期間肌肉收縮、敏捷行動的關鍵。在炎熱潮濕的環境下運動、或本身容易出汗者，水分流失會大量增加，為了避免脫水，在運動前至運動後的任何時刻飲用大量的水、以及適量攝取電解質，這樣做可以保持體液平衡、提供身體更好的散熱條件、並防止抽筋！
本文作者：漢馨科技MKT
參考來源：
1. 原廠資料
2. Euromonitor International’s Health and Nutrition Survey (2019)
3. 運動前、運動期間、和運動後的營養指南 (2022)
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