Sports Nutrition運動營養 常言道：要活就要動。一般觀念認為運動營養是為精英運動員和健身愛好者設計。如今，運動營養產品面向注重健康的人們，更可擴及銀髮族及肌少症之族群。漢馨科技長期高度關注運動營養最新趨勢，引進多項具臨床研究之專利品牌原料，支持各年齡層的體力與動能。 【 漢馨整合型運動營養科學 】從運動前、運動中、運動後、到全天候，提出配套營養方案，本專區導引您逐步探索。 補充正確的營養是健身的基石。不僅維持住良好的身體機能，更能促進運動效益。 【 漢馨整合型運動營養科學 】 – 總覽您可點選圖示快速前往章節，或繼續向下捲動獲取更多資訊。 運動前 蛋白質 碳水化合物 水與電解質 體能強化方案 運動中 碳水化合物 水與電解質 運動後 蛋白質 碳水化合物 水與電解質 體能強化方案 全天候 蛋白質 碳水化合物 水與電解質 脂肪 肌少症 蛋白質 體能強化方案 Pre-Workout運動前 運動前營養的補充，以密集補充能量為目的，以應付即將到來的大量損耗。蛋白質、碳水化合物、水與電解質，均推薦攝取。此外為了提升運動期間的專注力、爆發力或耐力，可依實際需求挑選額外的體能強化成分，例如磷脂醯絲胺酸(PS)、菸鹼醯胺(Niacinamide, NAM)、支鏈胺基酸(BCAA)、D-核糖等。 運動前營養 – 打造鍛鍊最佳狀態【概述】運動前營養的補充，以密集補充能量為目的，搭配體能強化方案為宜。閱讀 蛋白質正確的選擇蛋白質補充時機與種類，有利於肌肉生長與合成、肌肉恢復與修復、運動潛力發揮、與維持正常生理。閱讀 碳水化合物碳水化合物是最直接的能量來源，為了促進更穩定的血糖和更持久的能量，高纖與高升糖食物須搭配合宜。閱讀 開啟身體代謝能量的泉源「D-核糖」核糖是ATP的重要組成成分，氧減少狀態下，核糖為能量限制者與細胞能量停滯的關鍵性角色。閱讀 蛋白質粉挑選指南本頁幫助您快速了解市售常見的幾種高蛋白粉型態，包括乳清蛋白、豌豆蛋白、大豆胜肽、植物蛋白…等。閱讀 體能強化方案 – 運動前為了讓即將開始的運動更具成效、或在運動期間保持靈敏活力，一些機能成分可協助體能強化。閱讀 水與電解質經常的補充水與電解質以預防脫水。閱讀 顯示第 1 至 7 項結果，共 23 項 預設排序 依熱銷度 依最新項目排序 依價格排序:低至高 依價格排序:高至低 快速檢視BCAA 支鏈胺基酸 快速檢視Beetrates® 甜菜根 快速檢視Carnifit L-肉酸液態膠囊 快速檢視CITRAPEAK α-醣化橙皮苷, 柑橘多酚 快速檢視D-核糖 新上市 快速檢視enXtra® 南薑萃取物 快速檢視Fibryxa® 水溶性膳食纖維 (異麥芽糊精) 1 2 3 4 → 回到總覽 Intra-Workout運動中 運動期間是無須飲食的 – 特別是運動前已經補充過適當的營養。以碳水化合物維持餘裕的血糖水平，可助於敏捷與運動決策判斷，進而提升運動表現。當然，隨時補充流失的水分與電解質也是很必要的。 碳水化合物碳水化合物是最直接的能量來源，為了促進更穩定的血糖和更持久的能量，高纖與高升糖食物須搭配合宜。閱讀 「D-核糖」，提升運動執行效率的最佳武器核糖加快ATP合成、促進槓鈴仰臥推舉能力，使運動者能快速達成運動目標。閱讀 水與電解質經常的補充水與電解質以預防脫水。閱讀 顯示所有 5 個結果 D-核糖 Fibryxa® 水溶性膳食纖維 (異麥芽糊精) Magshape 微膠囊化鎂 RiaGev® 核糖複合物(含菸鹼醯胺) 微量元素-美國大鹽湖水萃取物 顯示所有 5 個結果 D-核糖 Fibryxa® 水溶性膳食纖維 (異麥芽糊精) Magshape 微膠囊化鎂 RiaGev® 核糖複合物(含菸鹼醯胺) 微量元素-美國大鹽湖水萃取物 回到總覽 Post-Workout運動後 運動後營養著重於補足流失、舒緩疲勞、加強肌肉修復、避免肌肉分解、促進肌肉增生。為了使運動目標 (例如增肌、減脂、減重、塑形等) 更快達到，可選擇一些具實證的功效成分做輔助。 運動後營養 – 修復肌肉、加速恢復【概述】運動後乳酸堆積，如何快速緩解疲勞並增進運動目標是重點。閱讀 蛋白質正確的選擇蛋白質補充時機與種類，有利於肌肉生長與合成、肌肉恢復與修復、運動潛力發揮、與維持正常生理。閱讀 碳水化合物碳水化合物是最直接的能量來源，為了促進更穩定的血糖和更持久的能量，高纖與高升糖食物須搭配合宜。閱讀 增進熱量消耗新素材「D-核糖」核糖增加運動熱量消耗、抗疲勞及提高心臟輸送氧氣效率。閱讀 蛋白質粉挑選指南本頁幫助您快速了解市售常見的幾種高蛋白粉型態，包括乳清蛋白、豌豆蛋白、大豆胜肽、植物蛋白…等。閱讀 體能強化方案 – 運動後恢復也是鍛鍊的一部分。運動後補給功能性成分，舒緩疲勞緊繃，並且加速復元。閱讀 水與電解質經常的補充水與電解質以預防脫水。閱讀 顯示第 1 至 7 項結果，共 27 項 預設排序 依熱銷度 依最新項目排序 依價格排序:低至高 依價格排序:高至低 快速檢視BCAA 支鏈胺基酸 快速檢視BCM-95® 薑黃萃取物 快速檢視Carnifit L-肉酸液態膠囊 快速檢視CherryPURE ® 酸櫻桃萃取物 快速檢視D-核糖 快速檢視Fibryxa® 水溶性膳食纖維 (異麥芽糊精) 快速檢視FUROSAP®葫蘆巴萃取物 1 2 3 4 → 回到總覽 Daily Nutrition全天候 全天候的營養策略將依據運動強度而有所變化，且著眼於更長期的養護。 全天候營養策略全日飲食管理包括運動營養管理，達到更完美的健康。閱讀 回到總覽 Sarcopenia肌少症 根據一些區域型調查研究指出，亞洲男性肌少症的盛行率約9%，亞洲女性約4%。過往認為銀髮人口為好發族群，但實際上好發年齡層有逐漸向下之趨勢。缺乏運動、身體對蛋白質的利用率差、營養失調等均為起因。肌肉質量/肌力量/肌耐力的大幅下滑會造成許多生活上的危險，建議每個人都應正視與注意。 蛋白質正確的選擇蛋白質補充時機與種類，有利於肌肉生長與合成、肌肉恢復與修復、運動潛力發揮、與維持正常生理。閱讀 蛋白質粉挑選指南本頁幫助您快速了解市售常見的幾種高蛋白粉型態，包括乳清蛋白、豌豆蛋白、大豆胜肽、植物蛋白…等。閱讀 肌少症的營養策略肌少症閱讀 回到總覽 以上圖片來源：freepik、pixybay
