體能強化方案

運動後營養 Post-Workout

運動後不僅需將流失的巨量營養素 (蛋白質、碳水化合物…等) 補足,每個人會產生不同的需求。為了使運動目標 (例如增肌、減脂、減重、塑型等) 更快達到,並且快速舒緩疲勞與緊張,可選擇一些具實證的功效成分做輔助。

修復力

以促進肌肉合成、降低肌肉損失為目的

Wheat Protein Hydrolysate (Glutamine Peptide GP-1)

GP-1 水解小麥蛋白(含麩醯胺酸胜肽)

麩醯胺酸可促進肌肉修復、黏膜修復。以胜肽型態存在的麩醯胺酸生物利用率優於單體麩醯胺酸。

Branched-Chain Amino Acids

微膠囊化支鏈胺基酸 iBCAA

BCAA支鏈胺基酸構成骨骼肌,具有增強肌肉耐力、延緩疲勞之效用。其增肌減脂的效果也為人所熟知。

Fenugreek Extract

葫蘆巴萃取物

葫蘆巴可提升睪固酮,調控生長激素的分泌,強化蛋白質的合成,達到維持肌肉質量及強度。

Isomaltodextrin

異麥芽糊精

異麥芽糊精是一種水溶性膳食纖維,遲消化性可於長時間運動各階段持續提供穩定的能量。根據試驗結果,異麥芽糊精較一般麥芽糊精類具有更多優勢,它能促進耐力運動時的脂肪消耗、並在較少的熱量攝入下維持相同程度的運動表現。異麥芽糊精也能間接增加腸道短鏈脂肪酸生成,緩和因大量攝取蛋白質成分帶來的排泄異味。

Ashwagandha Extract

南非醉茄萃取物

L-Arginine

L-精胺酸

L-Carnitine

左旋肉酸

Essential Amino Acids

微膠囊化必需胺基酸 iEAA

抗氧化力

以減少氧化壓力、降低發炎、充分補氧為目的

Lemon Verbena Extract

檸檬馬鞭草萃取物

檸檬馬鞭草萃取物的主要活性物質為Anox-1 (Oligosaccharide acteoside,寡聚醣麥角甾)。經台灣國立大學執行研究,發表運動後舒緩肌肉、修復效益成果。

Turmeric Curcumin

薑黃萃取物

薑黃素+薑黃精油強大的活性可幫助應對運動後的不適,讓運動後疲憊的肌群快速恢復。

Tart Cherry Extract

酸櫻桃萃取物

酸櫻桃萃取物經原廠研究人運動後的各項生化指標,具有加快運動後的復原速度之潛力。

Rhodiola rosea L.

紅景天

γ-Oryzanol

γ-穀維素

舒緩力

以促進身心放鬆、對抗疲勞痠痛為目的

Magnesium/Calcium

微膠囊化鎂/微膠囊化鈣

鎂能夠協調肌肉、預防抽筋或肌肉疲勞。
鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
鈣/鎂的平衡至關重要,建議依比例補充。

Ashwagandha Extract

南非醉茄萃取物

南非醉茄可提升睪固酮,達到維持肌肉質量及強度。此外南非醉茄對於緩解壓力、焦慮甚具效果。

Ginseng Extract

西洋參萃取物

Siberian Ginseng

刺五加

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以上圖片來源:pixabay

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